وجبات صحية للدايت ، اكل صحي للدايت / بان كيك بالقرفة والعسل ، فرنش توست الكنافة ، شيبس العدس
*السلام عليكم ورحمة الله*
💟 أحدث الاكلات للدايت 💟
الدايت أو الرجيم هو الامتناع عن تناول بعض الاطعمة والسماح بتناول بعض الاكلات ولكن بطريقة معينة بحيث نحصل على طبق سعراته الحرارية قليلة وذلك لعدم زيادة الوزن وتراكم الدهون
💕 طريقة عمل اكل دايت بكل سهولة👌👍
❤ بان كيك بالقرفة والعسل ❤
💕 المقادير 👇💃
4 ملاعق شوفان مطحون
بياض بيضة
ملعقة زبادي قليل الدسم
ملعقة قرفة مطحونة
فانيليا وبيكنج بودر
ملعقة عسل وملعقتين ماء
للتزيين والصوص 👇
ملعقة بلوبيري صغيرة
حبتين فراولة
ملعقة كبيرة عسل
💕 طريقة التحضير 👇💃
نخفق بياض البيض مع الفانيليا ونضيف الزبادي والقرفة
والعسل ونقلب جيدا ثم بعد ذلك نضيف الشوفان المطحون مع
البيكنج بودر ونضع ملعقتين من الماء ونقلب ثم نضع الصاج على نار هادئة ونضيف الخليط ثم يزين بالبلوبيري والفراولة والعسل .
(وبألف هنا وشفا)😋💣
السعرات الحرارية للكمية كلها 352 calories
💟 فرنش توست الكنافة 💟
💕المقادير👇💃
3 ملاعق كنافة مطحونة
قطعتين توست اسمر
بيضة وفانيليا
ملعقة جبن فلادلفيا
ملعقة جبنة موزاريلا لايت
ملعقة عسل
💕 طريقة التحضير 👇💃
اولا نخفق البيض مع الفانيليا ثم ندهن التوست بالجبنة الموتزاريلا
وبعد ذلك نغمس التوست بالبيض اولا وبعدين الكنافة
و نحضر صاج حامي غير قابل للالتصاق ورشة زيت ثم نضع التوست يتحمر من الجهتين ثم نصب فوقه العسل
واستمتعوا بالطعم طعم كنافة لذيذة وسريعة .
وبألف هنا وشفا❤❤
السعرات الحرارية للوصفة كلها 378 calories
💟 فطيرة التفاح والقرفة 💟
💕 المقادير 👇💃
نصف حبة تفاح مبشورة
شريحتين بف باستري بر
ملعقة متوسطة عسل
ملعقة متوسطة قرفة
ملعقة صغيرة فانيليا وبس 🙈❤
💕 طريقة التحضير 👇💃
نبشر التفاح اولا ثم نضع المكونات كلها مع بعضها على النار اقل من 3 دقائق حتى تتجانس ثم بعد ذلك نبدأ نحشي شريحة البف باستري بر بالحشوة وعلى الفرن حتى يتحمر لمدة 25 دقيقة تقريبا .
(وبألف هنا وشفا) 💗💞
💟 شيبس العدس 💟
💕 المقادير 👇💃
4 ملاعق كبيرة عدس مغسول جيدا
ملعقة صغيرة بيكنج بودر
ملح وبهارات مشكلة 👇
فلفل اسود وكمون و ريحان مطحون ويمكن اضافة اي نكهة مفضلة لديكم.
💕 طريقة التحضير 👇💃
نغسل العدس كويس جدا حتى تصبح مايته شفافة
ثم نضعه في الكبه مع باقي المكونات و فرم ناعم جدا
ثم نضيف له ثلاث ملاعق كبيرة ماء
وبعد ذلك نضعه في صاج غير قابل للالتصاق ونفرده في الصاج ثم نقلبه على الجهة الأخرى وبعد الانتهاء نقطعه مكعبات
ثم نوزعه في صينية الفرن ونضعها في الفرن ونخرجها من الفرن
بعد ان يتماسك ويصبح مثل الكرنشي او الشيبس بظبط 👌
السعرات الحرارية للكمية كلها 169 calories
(وبألف هنا وشفا) 👍👌
💟 وصفة البيض بالكوسا 💟
💕 المقادير 👇💃
حبة واحدة كوسا
قطعة صغيرة من الجزر
حبتين من البيض
ملعقة صغيرة جدا زيت زيتون
ملح وبهارات
💕 طريقة التحضير 👇💃
نبشر الكوسا والجزر
وفي طاسة على النار شوية زيت ونضع الكوسا والجزر المبشور
ونقلب الخضار على النار ثم نضيف الملح والفلفل ثم نضع البيض المخفوق على الخضار ونقلب حتى يستوي الخليط وينضج .
(وبألف هنا وشفا)❣💞